Tässä on nyt viikko vierähtäny ja elimistö vielä on tottumassa uudenlaiseen ruokavalioon. Tarkotuksena on siis vähentää hiilihydraattien syömistä, esim. korvaan suurimman osan perunasta/pastasta/riisistä muun muassa kasviksilla. Oon myös lisännyt reippaasti proteiinien syömistä sekä yritän juoda 2 litraa vettä päivässä. Musta tuntuu että mun kroppa vaan TURPOO entisestään :D mutta ehkä tää tästä viikon tai parin sisään rupee tasottumaan.
Jotta lihasmassan kasvu ja kropan kiinteytys toteutuis varmemmin, oon lisänny myös liikunnan määrää. Käyn perus salin lisäks lenkillä. oon myös korvannut hissin esim portailla (ei unohdeta hyötyliikunnan merkitystä ;) )
Voisin kertoo hieman taustaa musta ja että millaisesta tilanteesta lähetään muutosta tekemään :) Eli siis mulla on pitkä urheilutausta (yleisurheilu, nyrkkeily ja kuntosali). Mutta sen jälkeen kun loukkasin itteni nyrkkeilyssä, odotettu urheilukielto olikin tavallista pidempi ja siitä lähtien mun motivaatio on ollu aikalailla hukassa. Toivon todella että nyt onnistuisin siinä, mistä oon aina haaveillu! Päivitän blogiin kuvia itestäni matkan varrelta.
Lähtöpaino: 75kg
Pituus: 175cm
Rasvaprosentti: 33% (tämä on selvästi enemmän mitä suositus olisi)
Kehon ikä: 45 (suositushan olisi oma ikä tai maksimissaa vähän päälle)
Sisäelimien ympärillä oleva rasva: 3% (tää oli mulla tosi hyvä, koska suositus on 1-12% välillä jos muistan oikein)
Kävin siis ihan vähän aikaa sitten kehonkoostumus mittauksessa, josta katsoin tulokset :)
Oon käyny nyt salilla tekemässä lihaskuntoo. Löysin netistä iha älyttömän hyvät treenit jaloille ja keskivartalolle. Voin sanoo että ei ole hetkeen ollu lihakset niin KIPEENÄ !! :D mutta sehän kertoo vaan että lihaksilla on tehty töitä ja tuloksia rupee pikkuhiljaa syntymään :)
-Emmi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti